Là sự phân tâm kỹ thuật số xấu như bạn nghĩ?
Nghiên cứu cho chúng ta biết rằng màn hình đang gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng chúng có thể không tệ như những gì chúng tôi đưa ra để trở thành một điều kiện miễn là chúng tôi sử dụng chúng một cách thích hợp.
Là sự phân tâm kỹ thuật số xấu như bạn nghĩ?
[Ảnh: Bowie15 / iStock]
TÁC GIẢ TERRI R. KURTZBERG ĐÀM THOẠI4 PHÚT ĐỌC
Nỗi sợ rằng những phiền nhiễu kỹ thuật số đang hủy hoại cuộc sống và tình bạn của chúng ta đang lan rộng .
Để chắc chắn, nghiện kỹ thuật số là có thật . Hãy xem xét 2.600 lần chúng ta chạm vào điện thoại mỗi ngày, sự hoảng loạn của chúng ta khi chúng ta tạm thời đặt nhầm thiết bị , trải nghiệm về hội chứng rung ảo phật giả và cách chỉ nhìn thấy một cảnh báo tin nhắn có thể gây mất tập trung như tự kiểm tra tin nhắn .
Điều này có thể có hậu quả thực sự. Ví dụ, những người khác sẽ nhận nó một cách cá nhân nếu bạn ngừng nói chuyện với họ để trả lời một tin nhắn. Và nghỉ ngơi từ một nhiệm vụ để nhìn vào điện thoại di động của bạn ngăn chặn suy nghĩ sâu sắc về bất cứ điều gì bạn đang làm.
Nhưng điều này chỉ nói lên một phần của câu chuyện. Chúng ta cũng cần phải thừa nhận rằng các công nghệ ngày nay có thể khiến chúng ta kết nối nhiều hơn bao giờ hết.
Vậy làm thế nào để chúng ta tránh được những cạm bẫy tiềm ẩn trong khi vẫn gặt hái được những lợi ích?
MÀN HÌNH ẢNH HƯỞNG ĐẾN TƯƠNG TÁC CỦA CHÚNG TA NHƯ THẾ NÀO
Là một nhà nghiên cứu trong lĩnh vực công nghệ và truyền thông , tôi đã dành gần hai thập kỷ để xem các cách tương tác qua màn hình khác với tương tác theo các cách khác, bao gồm trực diện, trên điện thoại và bằng văn bản.
Nhóm nghiên cứu của tôi đã thực hiện nghiên cứu sau khi nghiên cứu cho thấy mọi người tự phục vụ nhiều hơn (nghĩa là họ nói dối nhiều hơn ), tiêu cực hơn (ví dụ, cho người khác xếp hạng phản hồi thấp hơn ) và ít hợp tác hơn ( tìm kiếm nhiều hơn hành vi) khi họ sử dụng các phương tiện kỹ thuật số của giao tiếp. Và đối với trẻ em dưới 5 tuổi, có những lo ngại nghiêm trọng cho sự phát triển não bộ .
Nỗi sợ hãi của chúng tôi về tác động của việc tăng thời lượng màn hình lên chính chúng tôi và con cái chúng tôi liên quan đến ba lĩnh vực chính: sức khỏe tâm thần, nghiện ngập và mức độ gắn kết với những gì đang diễn ra xung quanh chúng tôi. Trong cả ba, rủi ro nói chung là quá mức .
Phần lớn đã được tạo ra từ các liên kết tiềm năng giữa trầm cảm và sử dụng điện thoại di động, đặc biệt là ở thanh thiếu niên, nhưng bằng chứng gần đây dường như chỉ ra rằng liên kết đó là khó khăn nhất.
Đối với nghiện, lĩnh vực tâm lý học hiện đã công nhận nghiện game video là một vấn đề chính hãng và có thể chẩn đoán được. Những câu chuyện từ các trung tâm cai nghiện cho những người có cuộc sống bị tiêu thụ bởi chứng nghiện này cho thấy hiện tượng này là có thật và sự đau khổ có thể khá chân thực.
Nhưng điều này là hiếm so với số người chơi game trực tuyến mà không có hậu quả nghiêm trọng.
Và về mặt tham gia, mặc dù số lượng thời gian dành cho màn hình ngày càng tăng, đại đa số trẻ em vẫn được giáo dục, kết bạn và tiếp tục sống một cuộc sống hiệu quả.
MỘT THẾ GIỚI KẾT NỐI NHIỀU HƠN
Khi ngày càng có nhiều tương tác của chúng ta rời khỏi khuôn mặt truyền thống và đi vào cõi trực tuyến, tôi tin rằng chúng ta phải nhận ra rằng trong một số lĩnh vực, sự phong phú và sự tham gia cũng có thể tăng lên.
Các đồng nghiệp có thể làm việc cùng nhau từ xa, bạn bè có thể giữ liên lạc mà không bị gò bó, và ông bà có thể trực tiếp liên lạc với các cháu của họ mà không cần phải lên lịch thăm hoặc đi qua cha mẹ.
Ngôn ngữ thay đổi khi chúng ta tương tác trong các đợt ngắn hơn, cho phép chúng tôi kết nối theo những cách ít chính thức hơn. Sự thay đổi hài hước khi chúng ta có thể thêm hình ảnh trực quan Hình ảnh, biểu tượng cảm xúc, GIF, memes vào từ của chúng ta. Ngay cả những trò chơi video trực tuyến này cũng có thể là một cổng thông tin để tăng tương tác xã hội cho một số người.
BẠN ĐÃ CÓ MỘT VẤN ĐỀ?
Có lẽ cách tốt nhất để đánh giá thời gian dành cho điện thoại của chúng tôi là hỏi hai câu hỏi liên quan.
Đầu tiên, bạn đang làm gì với thời gian bạn dành cho điện thoại của mình và nó có phù hợp với các giá trị và ưu tiên của bạn không?
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn và con bạn đang tận hưởng thời gian trên màn hình của bạn và không mạo hiểm với giấc ngủ, công việc hoặc tương tác trực tiếp, bạn có thể không có nhiều lý do để lo lắng. Để trợ giúp cho nhiệm vụ này, các công cụ và ứng dụng có thể theo dõi thời gian trên màn hình của bạn và cho bạn biết nơi mà sự chú ý của bạn đang được hướng tới hoặc thậm chí giới hạn nơi nó có thể đi được ngày càng phổ biến.
Thứ hai, điểm mù của bạn về việc sử dụng điện thoại ở đâu và như thế nào có thể hạn chế phần còn lại của cuộc đời bạn?
Hầu hết chúng ta đều nhận ra rằng chúng ta không nên sử dụng điện thoại ngay trước khi đi ngủ, hoặc thậm chí tệ hơn, khi lái xe hoặc băng qua đường phố và chúng ta biết rằng chúng ta nên để mắt đến trẻ em và thanh thiếu niên để đảm bảo rằng chúng đang xây dựng thói quen tốt cả bên trong và bên ngoài lĩnh vực kỹ thuật số. Nhưng chúng ta chưa rõ về cách điện thoại của chúng ta có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta theo những cách khác.
Nghiên cứu mới nhất cung cấp một số bài học. Đối với người mới bắt đầu, chúng tôi không tốt như chúng tôi nghĩ ở đa nhiệm: Chúng tôi thường chú ý nhiều hơn đến cả hai nhiệm vụ khi chúng tôi cố gắng làm hai việc cùng một lúc. Theo thời gian, những người làm điều này liên tục kết thúc với tỷ lệ lỗi lớn hơn trong các nhiệm vụ, có lẽ liên quan đến những ký ức làm việc kém hơn .
Ngay cả sự hiện diện đơn thuần của một chiếc điện thoại cũng có thể hạn chế sự tham gia của bạn với công việc và khả năng xây dựng mối quan hệ với người khác.
TÌM KIẾM SỰ CÂN BẰNG KHÓ NẮM BẮT
Tất cả điều này có nghĩa là mặc dù bạn có thể không cần phải lo lắng về việc sử dụng điện thoại nói chung, vẫn có những lúc bạn nên khôn ngoan để đặt thiết bị của mình khỏi tầm nhìn và tai nghe. Điều này sẽ cho bạn cơ hội tốt nhất để suy nghĩ về các nhiệm vụ phức tạp mà không bị gián đoạn hoặc tham gia đầy đủ hơn với những người xung quanh.
Đặt điện thoại xuống hoàn toàn có vẻ không thực tế cũng không mong muốn: Xã hội đã tiến lên, điện thoại trong tay.
Nhưng việc chọn những khoảnh khắc không có điện thoại là có giá trị nhất có thể giúp bạn theo dõi.
Là sự phân tâm kỹ thuật số xấu như bạn nghĩ?
[Ảnh: Bowie15 / iStock]
TÁC GIẢ TERRI R. KURTZBERG ĐÀM THOẠI4 PHÚT ĐỌC
Nỗi sợ rằng những phiền nhiễu kỹ thuật số đang hủy hoại cuộc sống và tình bạn của chúng ta đang lan rộng .
Để chắc chắn, nghiện kỹ thuật số là có thật . Hãy xem xét 2.600 lần chúng ta chạm vào điện thoại mỗi ngày, sự hoảng loạn của chúng ta khi chúng ta tạm thời đặt nhầm thiết bị , trải nghiệm về hội chứng rung ảo phật giả và cách chỉ nhìn thấy một cảnh báo tin nhắn có thể gây mất tập trung như tự kiểm tra tin nhắn .
Điều này có thể có hậu quả thực sự. Ví dụ, những người khác sẽ nhận nó một cách cá nhân nếu bạn ngừng nói chuyện với họ để trả lời một tin nhắn. Và nghỉ ngơi từ một nhiệm vụ để nhìn vào điện thoại di động của bạn ngăn chặn suy nghĩ sâu sắc về bất cứ điều gì bạn đang làm.
Nhưng điều này chỉ nói lên một phần của câu chuyện. Chúng ta cũng cần phải thừa nhận rằng các công nghệ ngày nay có thể khiến chúng ta kết nối nhiều hơn bao giờ hết.
Vậy làm thế nào để chúng ta tránh được những cạm bẫy tiềm ẩn trong khi vẫn gặt hái được những lợi ích?
MÀN HÌNH ẢNH HƯỞNG ĐẾN TƯƠNG TÁC CỦA CHÚNG TA NHƯ THẾ NÀO
Là một nhà nghiên cứu trong lĩnh vực công nghệ và truyền thông , tôi đã dành gần hai thập kỷ để xem các cách tương tác qua màn hình khác với tương tác theo các cách khác, bao gồm trực diện, trên điện thoại và bằng văn bản.
Nhóm nghiên cứu của tôi đã thực hiện nghiên cứu sau khi nghiên cứu cho thấy mọi người tự phục vụ nhiều hơn (nghĩa là họ nói dối nhiều hơn ), tiêu cực hơn (ví dụ, cho người khác xếp hạng phản hồi thấp hơn ) và ít hợp tác hơn ( tìm kiếm nhiều hơn hành vi) khi họ sử dụng các phương tiện kỹ thuật số của giao tiếp. Và đối với trẻ em dưới 5 tuổi, có những lo ngại nghiêm trọng cho sự phát triển não bộ .
Nỗi sợ hãi của chúng tôi về tác động của việc tăng thời lượng màn hình lên chính chúng tôi và con cái chúng tôi liên quan đến ba lĩnh vực chính: sức khỏe tâm thần, nghiện ngập và mức độ gắn kết với những gì đang diễn ra xung quanh chúng tôi. Trong cả ba, rủi ro nói chung là quá mức .
Phần lớn đã được tạo ra từ các liên kết tiềm năng giữa trầm cảm và sử dụng điện thoại di động, đặc biệt là ở thanh thiếu niên, nhưng bằng chứng gần đây dường như chỉ ra rằng liên kết đó là khó khăn nhất.
Đối với nghiện, lĩnh vực tâm lý học hiện đã công nhận nghiện game video là một vấn đề chính hãng và có thể chẩn đoán được. Những câu chuyện từ các trung tâm cai nghiện cho những người có cuộc sống bị tiêu thụ bởi chứng nghiện này cho thấy hiện tượng này là có thật và sự đau khổ có thể khá chân thực.
Nhưng điều này là hiếm so với số người chơi game trực tuyến mà không có hậu quả nghiêm trọng.
Và về mặt tham gia, mặc dù số lượng thời gian dành cho màn hình ngày càng tăng, đại đa số trẻ em vẫn được giáo dục, kết bạn và tiếp tục sống một cuộc sống hiệu quả.
MỘT THẾ GIỚI KẾT NỐI NHIỀU HƠN
Khi ngày càng có nhiều tương tác của chúng ta rời khỏi khuôn mặt truyền thống và đi vào cõi trực tuyến, tôi tin rằng chúng ta phải nhận ra rằng trong một số lĩnh vực, sự phong phú và sự tham gia cũng có thể tăng lên.
Các đồng nghiệp có thể làm việc cùng nhau từ xa, bạn bè có thể giữ liên lạc mà không bị gò bó, và ông bà có thể trực tiếp liên lạc với các cháu của họ mà không cần phải lên lịch thăm hoặc đi qua cha mẹ.
Ngôn ngữ thay đổi khi chúng ta tương tác trong các đợt ngắn hơn, cho phép chúng tôi kết nối theo những cách ít chính thức hơn. Sự thay đổi hài hước khi chúng ta có thể thêm hình ảnh trực quan Hình ảnh, biểu tượng cảm xúc, GIF, memes vào từ của chúng ta. Ngay cả những trò chơi video trực tuyến này cũng có thể là một cổng thông tin để tăng tương tác xã hội cho một số người.
BẠN ĐÃ CÓ MỘT VẤN ĐỀ?
Có lẽ cách tốt nhất để đánh giá thời gian dành cho điện thoại của chúng tôi là hỏi hai câu hỏi liên quan.
Đầu tiên, bạn đang làm gì với thời gian bạn dành cho điện thoại của mình và nó có phù hợp với các giá trị và ưu tiên của bạn không?
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn và con bạn đang tận hưởng thời gian trên màn hình của bạn và không mạo hiểm với giấc ngủ, công việc hoặc tương tác trực tiếp, bạn có thể không có nhiều lý do để lo lắng. Để trợ giúp cho nhiệm vụ này, các công cụ và ứng dụng có thể theo dõi thời gian trên màn hình của bạn và cho bạn biết nơi mà sự chú ý của bạn đang được hướng tới hoặc thậm chí giới hạn nơi nó có thể đi được ngày càng phổ biến.
Thứ hai, điểm mù của bạn về việc sử dụng điện thoại ở đâu và như thế nào có thể hạn chế phần còn lại của cuộc đời bạn?
Hầu hết chúng ta đều nhận ra rằng chúng ta không nên sử dụng điện thoại ngay trước khi đi ngủ, hoặc thậm chí tệ hơn, khi lái xe hoặc băng qua đường phố và chúng ta biết rằng chúng ta nên để mắt đến trẻ em và thanh thiếu niên để đảm bảo rằng chúng đang xây dựng thói quen tốt cả bên trong và bên ngoài lĩnh vực kỹ thuật số. Nhưng chúng ta chưa rõ về cách điện thoại của chúng ta có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta theo những cách khác.
Nghiên cứu mới nhất cung cấp một số bài học. Đối với người mới bắt đầu, chúng tôi không tốt như chúng tôi nghĩ ở đa nhiệm: Chúng tôi thường chú ý nhiều hơn đến cả hai nhiệm vụ khi chúng tôi cố gắng làm hai việc cùng một lúc. Theo thời gian, những người làm điều này liên tục kết thúc với tỷ lệ lỗi lớn hơn trong các nhiệm vụ, có lẽ liên quan đến những ký ức làm việc kém hơn .
Ngay cả sự hiện diện đơn thuần của một chiếc điện thoại cũng có thể hạn chế sự tham gia của bạn với công việc và khả năng xây dựng mối quan hệ với người khác.
TÌM KIẾM SỰ CÂN BẰNG KHÓ NẮM BẮT
Tất cả điều này có nghĩa là mặc dù bạn có thể không cần phải lo lắng về việc sử dụng điện thoại nói chung, vẫn có những lúc bạn nên khôn ngoan để đặt thiết bị của mình khỏi tầm nhìn và tai nghe. Điều này sẽ cho bạn cơ hội tốt nhất để suy nghĩ về các nhiệm vụ phức tạp mà không bị gián đoạn hoặc tham gia đầy đủ hơn với những người xung quanh.
Đặt điện thoại xuống hoàn toàn có vẻ không thực tế cũng không mong muốn: Xã hội đã tiến lên, điện thoại trong tay.
Nhưng việc chọn những khoảnh khắc không có điện thoại là có giá trị nhất có thể giúp bạn theo dõi.
Nhận xét
Đăng nhận xét